船橋の鍼灸師の独り言【睡眠】

昨日9時に寝てしまい、10時間くらい寝てしまって、スッキリしているどうも加藤（＠nhskako）です。

長時間寝ることで、腰痛になってしまう方もいらっしゃいますが、今のところ大丈夫そうです。

あなたは何時間寝ましたか？？？

ところで、睡眠って何時間とればいいの！？

と、思って調べてみました。

総務省の調査(平成28年)で、日本人の平均睡眠時間は7時間42分だそうです。意外と長いって僕は思いましたが世界と比べてみましょう！

OECD(経済協力開発機構）が2014年に行った国際比較調査で睡眠時間を比較すると、最も長い南アフリカの9時間22分と比べ、日本人は時間1時間30分以上も短いことが分かっているそう。

また、世界主要国29カ国の中で韓国に次いで2番目に短いということも分かっており、日本は世界的に見て“睡眠不足の国”とのこと。

皆様、寝ましょう！！

寝つきが悪い方、中途覚醒の方。

・入浴(寝る一時間前くらいに)

・寝る前のスマホ禁止

・15時以降の昼寝禁止

・朝、光を浴びる(約15時間後にメラトニン分泌が増加)

ぜひ、お試しあれ～。

ところで、今日のホワイトボードは？？

おはようございます🌞
昨日はイライラする事が💢
でも、自分が勝手に期待し過ぎていたかもしれません
ありのまま受け入れる
今日も一日よろしくお願いいたします🥺#おは戦20212fs #愛拶0212 #驚きと感動リレー0212 #おは日報0212 #早起きチャレンジ #朝活 #おつかれ戦隊0212 #ありのまま pic.twitter.com/36FpeAKJE0
— 加藤ミツアキ®︎ (@nhskako) February 12, 2020

イライラしてたらもったいないですよ～。

寝れなくなりますしね(笑)

今日も１日よろしくお願いいたします☺

コロナウイルス怖いですよね。

でも、インフルエンザも流行ってます。

実は免疫力アップの効果が期待できるお灸のポイントがあります。

手の消毒と合わせて行ってみてください☺

・足三里(免疫力アップ・胃の症状)

おやっ⁉️ 急な腹痛⁉️
そんなあなたへ❗️
【今日のツボ】
＿人人人人人人人人人人＿
＞足三里あしさんり＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
場所は足の外側指4本下あたり
腹部の病には、足三里❗️
お灸がおすすめだけど、この辺りを押して💁‍♂️#足三里 #カッコイイツボ #今日のツボ #お灸 pic.twitter.com/M07PH5MwzR
— 加藤ミツアキ®︎ (@nhskako) April 10, 2019