こんにちは。加藤（＠nhskako）です。
今日のホワイトボードは？？
おはようございます🌞
なかお鍼灸接骨院の加藤です。
今日は文字が多いな🤔
すいません❗️
セロトニン❗️#加藤ミツアキ #鍼灸師 #パーソナルトレーナー #院長 #なかお鍼灸接骨院下総中山 #接骨院 #カトトレ #腰痛 #肩こり #完全予約制 #運動療法 #セロトニン pic.twitter.com/nn0DwqP63E
— 鍼灸師2.0@加藤ミツアキ (@nhskako) 2018年7月31日
あまりよく寝れない方は。
①背中の上をほぐす。肩回し。
→交感神経が緊張しているかも、ゆっくり入浴もいいですね。
②朝早く起きて日光を浴びる。
→朝日光を浴びることでセロトニンを出て、夜にはメラトニンという寝るホルモンに変化します。
③適度な運動。
→適度な運動もセロトニンが出ます。ランナーズハイ。
④寝る直前はスマホやPCを触らない。
→強い光は交感神経優位になってしまいます。スマホ、PCは寝室にはもっていきません。
をやってみて！
それでもだめなら、お灸しましょう！！
失眠というツボが足の裏にあります。
ぜひ、お待ちしています。
では。
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