温めたほうがいいか?冷やした方がいいか?

どっちなんだい!?俺の筋肉!?(なかやまきんに君風)

ジンジン動かさなくても痛む場合は冷やしましょう。

怪我した直後なんかもそうですね。

それ以外は温めましょう。

怪我が治る過程において、血行はいい方がいいです。

治す材料は血管という道路を通ってやってきます。

怪我した直後は自動的にこのシステムが働き、血行が良くなります。

これが、腫れてる状態です。

ですが、腫れすぎると痛いので、その時は冷やしてもいいです。

が、痛みは消えますが、治るのは遅くなります。

材料が運べませんので。

2014の記事では、実際RICEという考えを1978年より提唱した、ゲーブ・ミルキン博士が以下のようなコメントをしています。

“アイシングと完全な休養は、助けになるどころか、
治癒を遅らせる。”
“アイシングは筋力、速度、持久力、コーディネーション
の低下を招く恐れがある”
“炎症を軽減させるものは、治癒をも遅らせてしまう”

以上。

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